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焱兹资讯      时间:2018-09-21收藏
专题: 早餐吃汉堡会胖吗 知名育儿专家 在线育儿专家 育儿机构 

华龙网8月17日9时讯 随着生活水平的提高,中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃早餐或者早餐只吃零食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就容易患上贫血等疾病。

我们经常说早餐对健康尤为重要,尤其对于正处于生长发育期的中小学生来说。早餐对小学生究竟有哪些健康作用呢?

小学生正处在智力发育的关键阶段,早餐的营养状况起着关键作用。调查显示,小朋友每天都吃早餐和每周吃早餐的次数低于两次相比,结果发现,那些重视早餐吃早餐的小朋友的口头表达得分要高5.6分,IQ(智商测试分数)得分要高4.6分,这提示我们,经常吃早餐也许可以让小朋友们更聪明、学习成绩也更好。这方面的研究还有很多,可以认为,长期不吃早餐的确会影响孩子的智力发育和学习成绩。另外,由于很多学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式,为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”

经常不吃早餐,除了会影响孩子的学习表现外,还会影响他们的身体健康。大量研究发现,经常不吃早餐的小朋友更容易养成不健康的生活习惯,他们发生营养不良、肥胖和糖尿病的风险都会更高。由于没吃早餐,到了十点以后就会觉得很饿,熬到午饭时间就会迫切地想吃东西缓解饥饿、甚至还没到午饭时间就会吃一些饼干、薯片等零食。这个时候,一些高能量、高脂肪的垃圾食品,如汉堡、油炸食品往往是首选,因为这些高能量高脂肪食物能帮助他们迅速获得能量。调查发现,经常不吃早餐的人会多吃40%的甜食,多喝55%的甜饮料。很多人以为不吃早餐可以帮助减肥,但实际情况却是相反的。不吃早餐,由于饥饿,往往会在午餐和其他时间吃的更多,而且吃得更不健康,最终还是会吃得比较多。经常不吃早餐还会增加糖尿病的风险。哈佛大学一项关于饮食习惯与糖尿病的调查发现,那些不吃早餐的人患糖尿病的风险比吃早餐人要高21%。给糖尿病患者的生活建议就提醒要每天定时吃饭,尽量不要不吃早餐。

因此,不论是孩子,还是父母,都要够重视早餐的重要性,为了健康成长,也为了能有更好的学习表现,必须坚持每天吃早餐。

因为好身体才有好未来。

华龙网整理

(原标题:经常不吃早餐会影响孩子的未来?YES,这不是危言耸听!)

早餐店的铁板面总有股魅力,让人忍不住想点一份,但营养师说,铁板面的调味包通常是预作好的,里面有各式各样的调味成分跟勾芡,不仅很油也很咸,如果吃一份铁板面加上奶茶,或者一份汉堡加上奶茶,这一餐的热量马上飙到六百卡。

可以适当地采用全麦面包、果蔬汁、鸡蛋等食物作为早餐,营养均衡且热量较低。

油条是中国传统早点,很多人是吃着油条早餐长大的,殊不知在减肥上不建议食用油条,油条是油炸而成,而面粉是极易吸收油性,一条油条热量极高,而且毫无营养。一般来说,食用豆浆富含不饱和脂肪酸,能够促进新陈代谢,但是现在喝多人喝豆浆会加入大量糖、果仁和花生,导致热量大量增加。

许多上班族都喜欢去麦当劳、KFC买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。而且西式早餐对于亚洲人来讲,也不见得一定适合。

零食早餐要让市民在家门口、上班路都能买到早餐,今年上海计划将便利店纳入早餐工程,增加店内的早餐品种,同时在社区便民服务中心增设早餐功能。

(原标题:吃早餐的4大禁忌)●油性早餐早餐能够提供人一天三分之一的能量和营养,支撑人一整个早上的学习和工作,可以说,早餐的重要性根本不言而喻。但是早餐吃什么好?早餐是不是吃什么都行?下面我们就来介绍下早餐那些事。

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