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焱兹资讯      时间:2018-11-06收藏
专题: 长期处于饥饿状态 纯牛奶做什么好吃简单 纯牛奶可以做什么食物 木瓜里放鸡蛋蒸 

牛奶是我们生长过程中必不可少的一样东西。我们成长中需要的许多营养牛奶都一一涵盖了。那么大家都了解牛奶吗?知道牛奶对我们身体都有什么好处吗?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍喝牛奶对我们身体的一些好处

饭前1小时养胃

对于胃部不好的人来说,可以在饭前一小时左右喝蜂蜜牛奶。因为,胃酸过多者在饭前1个半小时饮用蜂蜜牛奶,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低。同时注意,在喝蜂蜜牛奶后,尽量少吃性凉的食物,以免引起腹泻。

睡前1小时助眠

很多人都知道晚上睡觉前喝牛奶有助睡眠,但是真正能起到帮助睡眠作用的牛奶并不是随便喝多少都行。睡前喝牛奶以100~200毫升为好,喝多了消化吸收的时间就会较长,反而影响睡眠,喝少了又起不到帮助睡眠的作用。时间应在睡前一个小时甚至更早,可以再搭配着喝些温水。

运动前1小时涨肌肉

牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质,是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖,那它就是更有效的健身营养补充剂了。法国一项研究显示,牛奶加蔗糖的比只食用纯牛奶,蛋白质的利用率高5%。看来糖和牛奶是增加肌肉的黄金搭档。因此,在你喝牛奶时加点糖(每百毫升牛奶加糖5~8克最合适,也可依个人口味定),在运动前1个小时食用。

来不及用餐时防止饥饿

如果从小经常喝牛奶,没有什么“乳糖不耐”之类的问题,那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙,来不及做饭的时候,不妨赶紧喝一杯牛奶,或者携带一盒牛奶路上喝,可以保证1~2小时不感到饥饿,提高学习和工作效率。与完全不吃东西相比,牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分,还能帮助预防胃病和胆结石,也能让人心情更为舒缓平和。

长期用避孕药时补钙

避孕药会影响钙质代谢吸收,长期用药者钙质流失要比普通人快,也就增加了患骨质疏松的风险。美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾发表文章指出,服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。

钙质吸收是有个体差异的,最好做完骨密度、血钙等检测后,由医生给出适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶,因为每100克牛奶含有105毫克钙,如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙,再加上其他饮食,基本可满足身体对钙质的需求。

除了补钙,牛奶还能:

调节血压

除了补钙,牛奶还能起到镇定安神的作用,可以缓解血压的波动。牛奶中含有的丰富营养物质也可以调整由于营养不良导致的低血压。

护肤

牛奶中的维生素A、E等营养成分可以加快胶原质的产生,使皮肤的真皮层增厚,增加皮肤的弹性,从而防止皮肤出现大量皱纹。用少许牛奶和温水勾兑洗浴是可以起到滋养皮肤的作用的,干性皮肤的朋友尤其适合。

去蒜味儿

蒜味主要来自于大蒜含有的硫化物和硒元素,而牛奶中含有的牛奶蛋白可以与这些物质结合,消除异味根源。全脂牛奶要比脱脂牛奶的效果更好,喝的时候尽量让牛奶在口中多含一会儿。

晒伤急

日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷,以便降低皮肤温度,减轻损伤,而且越早越好。相比普通的凉水冷敷,冷牛奶外敷效果更好,对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方,因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。

具体的方法是,将牛奶放入冰箱的冷藏室,在4~10℃的温度下冷藏,这样温度的牛奶最适合做冷敷。将干净的小毛巾或纱布在冷牛奶里浸湿后,拧至不滴水,敷在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时,可用小毛巾冷敷,晒伤面积小时可用4~8层的纱布冷敷。隔5分钟浸一次牛奶,敷30~60分钟,一天敷2~3次,这样持续3天左右,晒伤的皮肤就会得到修复。如果没有冷藏牛奶,也可以用牛奶兑凉白开进行冷敷。

牛奶是牛身上很宝贵的东西,特别是纯奶,多喝有利于孩子补钙,减少钙质的流失。每人每天喝500ml牛奶可以保证人体对钙的需求,大家在家不要嫌麻烦,每天一定要坚持喝一杯牛奶。

关系到儿童身体健康的主要微量元素有以下几种酸奶虽然对我们的身体有很多好处,但是并不是所有人都可以喝酸奶。除了对乳糖过敏的人群以外,婴儿也不能喝酸奶,否则的话,酸奶中的乳酸菌会破坏肠道中的有益菌的生长条件,影响胎儿消化功能的发育。

缺钙所带来的问题不容忽视,要想身体健康就一定要科学补钙,Ostelin维D钙高效更安全,值得信赖。据了解,Ostelin维D钙现在网易考拉和天猫海外旗舰店均有原装正品销售,想要体验其产品功效的朋友可放心购买。

身体中的微量元素对小孩的生长发育影响很大,所以平时小孩养成好的饮食习惯,保证营养均衡。

以不宜大量、长期食用。其次蛋类的含硒量也高,但是建议适当吃,切忌过量。如果体内缺乏大量硒元素,建议服用含硒的药品或保健品,这样效果既快又明显。

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